オンラインジムのレッスン種類とは？
オンラインジムのレッスンは、筋トレ・有酸素運動・ヨガ・ピラティス・ストレッチ・瞑想・リンパケア・ダンスなど、目的や強度の異なる複数のジャンルに分かれています。1つのサービスの中でも、その日の気分や体調に合わせて種類を選べる自由度の高さが、実店舗のジムとは違う特徴のひとつです。
一方で、種類が多いことがかえって「何を選べばいいかわからない」という最初のハードルになってしまうケースもあります。
なぜレッスン選びで迷ってしまうのか？
種類が多いことに加え、「自分の目的に何が合うのか」がわかりにくいことが、迷いの大きな原因です。たとえば「引き締めたい」という目的だけでも、筋トレがいいのか有酸素運動がいいのか、情報だけでは判断しづらいという方は少なくありません。
また、運動経験が少ないほど強度や難易度のイメージがつきにくく、「ハードそう」という印象だけで候補から外してしまうこともあります。実際には強度を自分のペースで調整できるレッスンも多く、試す前から選択肢を狭めてしまうのはもったいないことです。
目的別に見るレッスンの選び方
迷ったときは、目的からレッスンの方向性を考えると選びやすくなります。
- 体を引き締めたい・基礎代謝を上げたい → 筋トレ、有酸素運動
- 姿勢を整えたい・体幹を強くしたい → ピラティス
- 心身をリラックスさせたい・柔軟性を高めたい → ヨガ、ストレッチ
- 頭をすっきりさせたい・気持ちを切り替えたい → 瞑想
- 楽しみながら体を動かしたい → ダンス
- むくみや冷えが気になる → リンパケア
複数の目的がある場合は、無理に一つに絞らず、曜日や気分に応じて組み合わせるのもひとつの方法です。
初心者が最初に選ぶと失敗しにくいレッスン
初めてオンラインジムを利用する場合は、負荷を調整しやすく、フォームの習得に時間がかかりにくいジャンルから始めると挫折しにくくなります。
- ストレッチ：体への負担が少なく、体を動かす感覚をつかみやすい
- ピラティス：呼吸に合わせた動きが中心で、運動が苦手な人でも取り組みやすい
- 軽めの有酸素運動：短時間から始められ、達成感を得やすい
慣れてきたタイミングで、筋トレやダンスなど強度や動きの幅が広いジャンルに挑戦すると、無理なくステップアップできます。オンラインジムの始め方の流れはこちらの記事でも詳しく紹介しています。
複数のジャンルを組み合わせるメリット
一つのジャンルに絞らず、複数を組み合わせることには次のようなメリットがあります。
- 同じ部位への負担が続きにくく、体を休めながら続けられる
- 気分や体調に合わせて選べるため、飽きにくい
- 朝はエネルギッシュな筋トレ、夜は落ち着いたストレッチなど、時間帯に合わせた使い分けができる
朝と夜でどんな効果の違いがあるかはこちらの記事でも解説していますので、あわせてご覧ください。
よくある質問
オンラインジムのレッスンはどれか一つに絞る必要がありますか？
絞る必要はありません。むしろ体の使う部分や気分に合わせて日替わりで組み合わせる方が、飽きずに続けやすくなります。
運動が苦手でもピラティスやヨガから始められますか？
はい。ピラティスやヨガは強度を自分のペースで調整しやすいジャンルなので、運動が苦手な方や体力に自信がない方の入り口としてもおすすめです。
筋トレは毎日行っても大丈夫ですか？
同じ部位への負荷が続くと回復が追いつかないことがあるため、筋トレの翌日はストレッチや有酸素運動など違う種類のレッスンを挟むのがおすすめです。
レッスンの種類は途中で変えてもいいですか？
もちろん変えて問題ありません。生活リズムや体調、目的の変化に合わせて種類を見直すことは、続けるための自然な工夫のひとつです。
BePOSI ASA/BAN GYMでは、筋トレ・ヨガ・ピラティスなど8種類のレッスンカテゴリーをご用意し、朝でも夜でも、その日の気分や目的に合わせて自由に選んでいただけます。詳しくはサービス内容のページ、またはBePOSIのコンセプトもあわせてご覧ください。