「オンラインジムって気になっているけど、正直どこから手をつければいいのかわからない」。そんな声をよく耳にします。 種類も多く、比較しているうちに時間だけが過ぎてしまう——始める前の段階でつまずいてしまう方は少なくありません。
オンラインジムとは？
オンラインジムとは、自宅などの好きな場所からオンラインでトレーニングレッスンを受けられるサービスの総称です。 スタジオへの移動時間がなく、スマートフォンやパソコンがあればレッスンに参加できる手軽さが特徴です。 近年は筋トレ系だけでなく、ピラティスやヨガ、姿勢改善など幅広いジャンルのオンラインジムが登場しています。
初心者がオンラインジムを始める前に知っておきたい3つのこと
初めてオンラインジムを検討するとき、次の3点を押さえておくと選びやすくなります。
- レッスンの形式（ライブ型か、好きな時間に見られるアーカイブ型か）
- 目的に合ったジャンルかどうか（筋トレ・ピラティス・姿勢改善など）
- 続けられる時間帯・時間の長さかどうか
「とりあえず有名だから」という理由だけで選んでしまうと、生活リズムに合わずに続かなくなるケースも少なくありません。 まずは自分の生活の中で、無理なく続けられそうな条件を書き出してみることをおすすめします。
オンラインジムの始め方｜4つのステップ
実際にオンラインジムを始めるまでの流れは、多くのサービスで共通しています。
- 目的を整理する：体力づくり、姿勢改善、ダイエットなど、何のために始めるかを一言で言えるようにしておく
- 無料体験・トライアルを試す：レッスンの雰囲気や講師との相性は、実際に体験してみないとわからない部分が多い
- 生活リズムに組み込む：曜日や時間帯を先に決めて、予定として確保する
- 小さく続けてみる：最初から高い目標を立てず、まずは1〜2週間続けてみる
特に2つ目の「体験してみる」ステップは重要です。実際に画面越しでレッスンを受けてみることで、自分に合うかどうかが具体的にイメージできます。 オンラインフィットネスと実店舗ジムの違いも参考にしながら、自分に合った形式を見極めてみてください。
なぜ「完璧な準備」より先に始めることが大事なのか？
オンラインジムを始めようとすると、道具やウェア、部屋の環境などを完璧に整えてから始めたくなるものです。 しかし、準備に時間をかけすぎると、始める前にモチベーションが下がってしまうことも少なくありません。
まずは最低限の環境で1回レッスンを受けてみて、そこから必要なものを少しずつ揃えていく方が、結果的に続けやすくなります。 朝と夜、どちらの時間帯が自分に合っているか迷う場合は、ASAとBANの選び方も参考にしてみてください。
よくある質問
オンラインジムとオンラインフィットネスは何が違いますか？
明確な使い分けの定義があるわけではなく、多くの場合はほぼ同じ意味で使われています。呼び方の違いよりも、レッスンの内容や形式が自分の目的に合っているかを確認することが大切です。
運動が苦手でも続けられますか？
多くのオンラインジムには初心者向けのメニューが用意されています。まずは無料体験などで、自分のレベルに合ったレッスンかどうかを確認してみましょう。
必要な道具は揃えないといけませんか？
ジャンルにもよりますが、多くの自宅トレーニングはヨガマット1枚程度から始められます。最初から本格的な器具を揃える必要はなく、続ける中で必要なものを追加していけば十分です。
朝と夜、どちらの時間帯を選べばいいですか？
どちらが正解ということはなく、自分の生活リズムの中で無理なく続けられる時間帯を選ぶことが一番大切です。朝と夜それぞれのメリットについては、関連記事もあわせてご覧ください。
オンラインジムは、始めてしまえば思っているよりもハードルが低いものです。BePOSI ASA/BAN GYMでも、朝（ASA）・夜（BAN）それぞれ15分・30分から選べるレッスンと、自分では気づきにくい姿勢の変化を確認できるセルフチェックツールをご用意しています。 まずは無料トライアルで、画面の向こうのレッスンの空気を感じてみてください。