オンラインジムとは？運動が苦手な人にも向いているサービス
オンラインジムとは、自宅にいながらオンラインでトレーニング指導やレッスンを受けられるサービスのことです。 周りと自分を比べる場面が少なく、強度やジャンルも自分で選びやすいため、運動そのものに苦手意識がある人ほど始めやすいと言われています。
なぜ「運動が苦手」と感じてしまうのか？
学生時代の体育の授業や部活動で「うまくできなかった」経験が、大人になっても運動全体への苦手意識として残っていることは少なくありません。 しかし、その苦手意識の多くは運動そのものではなく、周りと比較される環境や、結果をすぐに求められるプレッシャーから生まれていると考えられます。
- 他人と比べられることへの抵抗感
- 「できないと恥ずかしい」という気持ち
- 過去にうまくいかなかった記憶
つまり、苦手なのは「運動」そのものではなく「運動をめぐる環境」であるケースが多いのです。 実際の店舗ジムやスタジオでは、他の参加者の動きが視界に入りやすく、インストラクターの目も気になりやすいものです。 そうした緊張感が積み重なることで、「自分は運動が苦手」という思い込みがさらに強くなってしまうこともあります。
オンラインジムだから苦手意識を手放しやすい理由
オンラインジムには、この苦手意識をやわらげやすい仕組みがいくつも備わっています。
- 自宅という誰にも見られない環境で取り組める
- 初心者向けの強度からメニューを選べる
- 他の参加者と成果を比べられる場面が少ない
こうした環境の変化だけで、「うまくできるかどうか」より「今日も体を動かせたかどうか」に意識を向けやすくなります。 続けやすさという観点は、オンラインジムを続けるコツの記事でも詳しく紹介しています。
最初の一歩を踏み出すためのコツ
運動が苦手な人ほど、最初のハードルを思い切り下げることが大切です。
- いきなり高い頻度や強度を目指さない
- 「できたかどうか」より「参加したかどうか」を基準にする
- 体を動かすこと自体を目的にし、成果は後からついてくると考える
こうした始め方の考え方は、オンラインフィットネス初心者が最初に知っておきたいことの記事もあわせて参考になります。
苦手意識と長く付き合っていくために
苦手意識は、無理に克服しようとしなくても構いません。 大切なのは、苦手なままでも続けられる環境の中に自分を置いておくことです。 「今日はできなかった」と落ち込む日があっても、翌日また画面の前に戻ってくることさえできれば、それは十分な継続だと言えます。
苦手意識を刺激せずに体と向き合う方法として、姿勢のセルフチェックから始めるのも一つの手です。 自分の姿勢のクセを知ることは、運動の得意・不得意とは関係なく取り組めるため、苦手意識のハードルを感じにくいという声もあります。
BePOSI ASA/BAN GYMでは、朝でも夜でも15分・30分から選べるレッスンと、初心者でも無理なく取り組める強度設定をご用意しています。詳しくはサービス内容のページ、またはBePOSIのコンセプトもあわせてご覧ください。
よくある質問
運動神経に自信がなくてもオンラインジムについていけますか？
問題ありません。オンラインジムの多くは初心者向けの強度から選べるようになっており、周りと比べられる場面もないため、自分のペースで体を動かすことに集中できます。
過去に運動を挫折した経験があっても大丈夫ですか？
大丈夫です。挫折の多くは運動そのものより、通う手間や強度が合わなかったことが原因だと言われています。移動なしで強度を選べる環境に変えるだけで、続けやすさは変わってきます。
体力に自信がない状態から始めても平気ですか？
平気です。最初から高い強度を目指す必要はなく、短時間・低強度のメニューから慣れていくことで、体力に自信がない人でも無理なく取り組みやすくなります。
運動が苦手なままでも効果を感じられますか？
苦手意識があっても、継続すること自体に意味があると言われています。得意になることより「続けられる仕組みの中にいること」を目指すと、負担を感じにくくなります。