忙しい人にとってのオンラインジムの使い方とは？
忙しい人にとってのオンラインジムの使い方とは、通勤や移動にかかる時間をなくし、その日ごとに空いた短い時間へレッスンをそのまま差し込む使い方のことです。 決まった曜日にジムへ通うのではなく、朝の身支度前や仕事終わりのちょっとした時間など、生活の隙間に合わせてレッスンを選べる点が最大の特徴です。
なぜ忙しい人ほどオンラインジムに向いているのか？
理由はシンプルで、オンラインジムには「移動時間がゼロ」「レッスン時間を短くできる」「参加できる時間帯の幅が広い」という3つの特徴があるからです。 対面のジムに通う場合、着替えや移動を含めると1回あたり1時間以上かかることも珍しくありません。
一方でオンラインジムなら、パソコンやスマートフォンの前に立つだけでレッスンを始められます。15分・30分といった短い時間から用意されているサービスも多く、忙しさで運動を諦めていた人ほど「これなら続けられそう」と感じやすい仕組みになっています。
スキマ時間を活かす3つの活用シーン
実際にどんな場面でオンラインジムを使えるのか、代表的な3つのシーンを紹介します。
- 朝の身支度前：起床後すぐの15分を使い、1日のスイッチを入れる
- 仕事の合間や昼休み：長時間の外出が難しい日に、短いレッスンで気分をリセットする
- 子どもが寝た後や仕事終わりの夜：1日の予定が読みにくい人でも、夜なら比較的落ち着いて取り組みやすい
どのシーンが合うかは生活リズムによって変わります。朝と夜それぞれの効果の違いについては、ASAとBANの向き不向きをまとめた記事も参考にしてみてください。
オンラインジムを予定に組み込むコツ
- 「時間ができたらやる」ではなく、先にカレンダーへレッスンの時間を入れてしまう
- ライブ参加できない日のために、アーカイブ視聴もあわせて活用できるサービスを選ぶ
- 1回あたりの時間を短めに設定し、忙しい日ほどハードルを下げる
特に2つ目のライブ型とアーカイブ型の使い分けは、忙しい人にとって続けやすさを大きく左右します。詳しくはライブ型とアーカイブ型の違いをまとめた記事で解説しています。
続けるうえで意識しておきたいこと
忙しい人ほど「完璧にこなそう」とせず、できた日を積み重ねる感覚を大切にすることがポイントです。1日休んでしまっても、翌日また15分だけ再開すればそれで十分です。
運動習慣そのものの作り方については、忙しい30代・40代でも続けられる運動習慣の作り方でも詳しく紹介しています。あわせて読むと、オンラインジムをより無理なく生活に取り入れやすくなります。
よくある質問
オンラインジムは何分くらいから始められますか？
サービスによって異なりますが、15分程度の短いレッスンから用意されていることが多く、まとまった時間が取れない日でも取り組みやすいのが特徴です。慣れてきたら30分のレッスンを組み合わせるなど、その日の余裕に合わせて選べます。
移動時間がなくても運動の効果は期待できますか？
移動時間がないことは効果を下げる要因ではなく、むしろ運動そのものに使える時間を増やす要素です。レッスン中に体を動かす内容自体は対面のジムと変わらないため、継続して取り組めれば効果は十分に期待できます。
仕事のスケジュールが不規則でも続けられますか？
決まった時間に参加するライブ型に加えて、好きな時間に視聴できるアーカイブ型を用意しているオンラインジムであれば、不規則な生活リズムでも取り組みやすくなります。その日の状況に応じて参加方法を切り替えられる柔軟さが、忙しい人にとって続けやすさにつながります。
朝と夜、忙しい人にはどちらの時間帯が向いていますか？
どちらが向いているかは生活リズムによって異なります。朝は1日をすっきり始めたい人に、夜は仕事終わりに気持ちを切り替えたい人に向いている傾向があります。両方の時間帯にレッスンがあるオンラインジムであれば、その日の予定に合わせて選ぶことも可能です。
BePOSI ASA/BAN GYMでは、朝（ASA）・夜（BAN）どちらの時間帯にも15分・30分のレッスンをご用意し、忙しい毎日のスキマ時間に合わせて選んでいただけます。詳しくはサービス内容のページ、またはBePOSIのコンセプトもあわせてご覧ください。