オンラインフィットネスとは？
オンラインフィットネスとは、自宅や好きな場所からインターネットを通じて参加できる運動レッスンのことです。ジムのように通う必要がなく、スマートフォンやパソコンがあればその場で体を動かせる手軽さが特徴です。
なぜ一人暮らしは運動不足になりやすいのか？
一人暮らしをしていると、「今日は運動をサボっても、誰にも気づかれない」という状況に陥りやすくなります。家族や同居人がいれば自然と生活リズムが揃うこともありますが、一人暮らしではすべてのペース配分を自分一人で管理しなければなりません。
さらに、仕事で疲れて帰った日に「今日はもう運動は無理」と判断するのも自分一人です。止める人がいない分、運動の優先順位はどうしても下がりやすくなります。
一人暮らしにオンラインフィットネスが向いている理由
こうした一人暮らし特有の状況だからこそ、オンラインフィットネスとの相性が良いと感じる人は少なくありません。理由は主に次の3つです。
- 移動の手間がない：ジムへの行き帰りが不要なため、仕事帰りで疲れていても取り組むハードルが低い
- 人目を気にしなくていい：自室で完結するため、着替えや身だしなみを気にせず気軽に始められる
- 決まった時間・講師というペースを借りられる：一人で黙々と続けるのではなく、レッスンという外部のリズムに乗ることで継続しやすくなる
一人暮らしの運動不足を解消したいと考えたとき、こうした仕組みを味方につけられるかどうかは大きな違いになります。運動習慣そのものの作り方については忙しい人の運動習慣づくりについての記事もあわせてご覧ください。
一人暮らしで取り入れるときの工夫
実際に一人暮らしの生活にオンラインフィットネスを組み込む際は、次のような工夫が役立ちます。
- 帰宅後すぐ、着替える前の数分間をレッスンの時間として先に予定に入れておく
- 朝型なら出勤前の15分、夜型なら就寝前の15分など、自分の生活リズムに合う時間帯を選ぶ
- ベッドやソファの近くなど、スマホを置いてすぐ始められる場所を決めておく
- 続けた記録を残し、一人でも「積み重ねている実感」を持てるようにする
誰かに管理してもらえない分、自分に合った小さな仕組みを先に用意しておくことが、一人暮らしで運動を続ける一番の近道です。
よくある質問
一人暮らしで運動不足になりやすいのはなぜですか？
一人暮らしでは「やらなくても誰にも気づかれない」状態になりやすく、仕事帰りの疲れも重なって、運動の優先順位がどうしても下がってしまうためです。声をかけ合う相手がいないことも、後回しにしやすい一因です。
オンラインフィットネスはジムに通うより一人暮らしに向いていますか？
通う時間や着替え、移動の手間がない分、一人暮らしで生活リズムを自分でコントロールしている人には取り入れやすい形です。ただし向き不向きには個人差があるため、自分の生活リズムに合うかどうかで判断するのがおすすめです。
一人で続けていてモチベーションが保てるか不安です
一人暮らしの運動は孤独になりがちですが、レッスンを通じて講師や決まった時間という「外部のペース」を借りることで、一人でも継続しやすくなります。記録をつけて変化を可視化することも助けになります。
部屋が狭くてもオンラインフィットネスはできますか？
多くのレッスンは畳一畳程度のスペースがあれば取り組める内容で構成されています。一人暮らしのワンルームでも、家具の配置を少し工夫するだけで始められるケースがほとんどです。
BePOSI ASA/BAN GYMでは、朝（ASA）でも夜（BAN）でも15分・30分から取り組めるレッスンをご用意し、一人暮らしの生活リズムにも組み込みやすい仕組みを整えています。詳しくはサービス内容のページ、またはBePOSIのコンセプトもあわせてご覧ください。