オンラインフィットネスが続かない人に共通する特徴とは？
オンラインフィットネスが続かない人には、いくつかの共通点があります。意志の弱さというよりも、「継続を後押しする仕組みを持たないまま始めてしまった」ことが主な原因であるケースがほとんどです。
裏を返せば、仕組みの部分を先に整えておけば、続けやすさは大きく変わります。まずはよくあるつまずきの背景から見ていきましょう。
なぜ最初のやる気だけでは続かないのか？
始めたばかりの頃は、新しいことへの期待感からやる気が高い状態にあります。しかし、そのやる気は時間とともに自然に落ち着いていくもので、いつまでも同じ熱量を保つことは誰にとっても難しいものです。
仕事で疲れて帰ってきた日や、家事に追われて余裕がない日には、判断力そのものが落ちています。そんな状態で「今日はやるかやらないか」を毎回自分の意志だけで決めようとすると、負けやすいのは当然のことなのです。
続かない人によくある3つのパターン
特に多く見られるのが、次の3つのパターンです。
- 完璧主義型：毎日欠かさず取り組もうとして、1日できなかった時点で気持ちが折れてしまう
- 詰め込みすぎ型：張り切って長時間・高強度のメニューを選び、疲労や息切れで早々に嫌になってしまう
- 記録しない型：取り組んだ内容や体の変化を記録せず、続けている実感が持てないまま関心が薄れてしまう
思い当たるパターンはあったでしょうか。原因が分かれば、対策も立てやすくなります。
挫折を防ぐための対策
上記のパターンを踏まえると、次のような対策が効果的です。
- 「毎日」ではなく「週に◯回」など、休んでも良い前提でハードルを下げておく
- 最初は短時間・軽めの強度から始め、慣れてから徐々に負荷を上げる
- カレンダーや予定として時間を先に確保し、気分で決めない仕組みにする
- 簡単な記録をつけ、続けている実感や小さな変化に気づけるようにする
こうした工夫は、オンラインフィットネスの選び方についての記事で紹介しているサービス選びのポイントとも重なります。続けやすい仕組みを持つサービスを選ぶこと自体が、大きな対策のひとつです。運動習慣そのものの作り方については忙しい人の運動習慣づくりについての記事もあわせてご覧ください。
よくある質問
オンラインフィットネスが続かない一番の原因は何ですか？
意志の弱さよりも、継続を後押しする仕組みがないまま始めてしまうことが大きな原因です。決まった時間や記録が残る仕組みがないと、忙しい日にはつい後回しにしてしまいます。
三日坊主になりやすい人でも続けられますか？
多くの場合、続かないのは本人の性格の問題ではなく、最初のハードルが高すぎることが原因です。短時間・少ない回数から始め、無理なく続けられる形に調整すれば、三日坊主になりやすい人でも継続しやすくなります。
忙しくて時間が取れない日はどうすればいいですか？
毎日決まった時間を確保しようとせず、その日にできる範囲で構いません。15分だけ、朝だけ夜だけと柔軟に調整できるサービスを選んでおくと、忙しい日でも「ゼロの日」を作らずに済みます。
モチベーションが下がったときの対処法はありますか？
モチベーションの波を前提に、やる気に頼らない仕組みを作っておくことが有効です。決まった時間に予定として組み込む、記録をつけて変化を可視化するなど、感情に左右されにくい工夫を取り入れてみましょう。
BePOSI ASA/BAN GYMでは、朝（ASA）でも夜（BAN）でも15分・30分から取り組めるレッスンをご用意し、無理なく予定に組み込みやすい仕組みを整えています。詳しくはサービス内容のページ、またはBePOSIのコンセプトもあわせてご覧ください。